Um workshop de três horas onde vais aprender a comer de uma forma intuitiva com exercícios práticos que podes aplicar desde o primeiro minuto. 

Ouvirmos a nossa intuição e o que o nosso corpo nos pede são passos importantes para quebrarmos ciclos de dieta, aprendermos a respeitar o corpo ou nutri-lo de uma forma que é boa para nós, sem restrições, sem compensações e sem privação. 


Neste workshop que é composto por três partes quero dar-te algumas das ferramentas para que possas iniciar este caminho de regresso ao teu corpo e para que possas finalmente fazer as pazes com a comida. 


Junta-te a mim e confia no teu processo, juntas iremos reescrever a tua história com a comida <3 

Data das aulas via Zoom

Aula nr. 1 - Dia 23 de junho às 20h 

Aula nr. 2 - Dia 27 de junho às 11h (sábado)

Aula nr. 3 - Dia 30 de junho às 20h 

se não tiveres disponibilidade nalguma destas datas não faz mal pois vai ficar tudo gravado,

Aula nr. 1 – Alimentação intuitiva 


1. definir alimentação intuitiva e mindful eating 

2. desconstruir os 10 princípios para comermos de uma forma intuitiva

3. escala de fome e saciedade

4. sentir as emoções à mesa e compreender o que elas nos dizem 

5. a abundância de alimento vs. Escassez mental de alimento 

Aula nr. 2- O corpo como bússola para a nutrição intuitiva

1. aceitar o corpo quer dizer que não o posso mudar?

2. como é que a cultura da dieta me inibe de comer de uma forma intuitiva 

3. a importância de não nos pesarmos

4. como escutar activamente o corpo 

5. o papel do exercício intuitivo  

6. rituais de auto-cuidado 

Aula nr. 3- A transformação- deixar que a intuição me guie


1. na rotina

2. a manter o foco

Todas as sessões ficaram gravadas e disponíveis até ao dia 7 de julho. 

Será entregue um PDF com exercícios no final de cada sessão. 

Este curso não está aberto para inscrições.

Perguntas frequentes

Não tenho disponibilidade para participar nestas datas mas gostaria de ver mais tarde.

  • É possível assistir a tudo mais tarde, mas se for o caso pedimos que faças cada aula na sequência e a responder aos exercícios que propomos.



 O que é o zoom?

  • O zoom é um site onde através de um link que irei disponibilizar podes assistir às nossas aulas. A nossa sala de aula é privada.


Não tenho cartão de crédito posso fazer o pagamento de outra forma?